发布日期：2026-03-22 来源：温州市护理学会

“鼾声如雷、起起停停”——睡眠呼吸暂停，是一种常见的睡眠呼吸疾病。从长远看，未及时规范治疗的该症患者，发生高血压、冠心病、脑中风等心脑血管疾病的风险会显著升高。

因此，一旦确诊睡眠呼吸暂停综合征，请务必及时进行规范的“防与治”。

一、治疗的核心：调整生活方式

1. 科学减重，给气道“减负”

控制饮食、规律运动，避免高油高糖食物。肥胖是导致睡眠呼吸暂停首要因素，肥胖会导致颈部的脂肪堆积，直接压迫气道。有研究显示，减重5%-10%就能显著减少呼吸暂停的次数。

2. 戒掉“伤气道”的坏习惯

戒酒：酒精让咽喉肌肉过度松弛，加重气道塌陷；

戒烟：吸烟会刺激气道黏膜肿胀，加剧阻塞；

戒安眠药：安眠药会抑制呼吸中枢。同时，应避免熬夜和过度疲劳。

3. 调整睡姿，告别仰卧

尽量养成侧着睡觉的习惯，减少平躺时舌头、软腭下坠堵住气道的情况。可借助侧卧枕，也可适当抬高床头15-30°，借助重力保持气道通畅。

4. 保持鼻腔通畅

鼻炎、鼻息肉、鼻中隔偏曲等鼻部问题也会加重气道阻塞，需及时治疗，睡前可用生理盐水洗鼻，保持鼻腔通气。

5.进行气道肌肉锻炼

伸舌、鼓腮、吹气球等练习，强化咽喉和舌部肌肉力量，减少肌肉松弛塌陷；也可通过朗读、发长音等方式锻炼气道稳定性。

二、器械治疗：中重度患者的“首选方案”

1. 连续气道正压通气仪（CPAP）（中重度患者最有效）

它通过一个鼻罩或口鼻面罩，将患者与呼吸机连接，在睡眠时持续往气道里送气，借用气流的作用把堵住的气道撑起来，防止气道塌陷，让夜间呼吸全程保持顺畅。

很多人一开始会觉得睡觉带个面罩不舒服、面罩漏气、呼吸抵抗等问题而不愿意坚持，但是如果我们正确配合着呼吸机送气的节奏，嘴巴闭上，鼻子吸气一段时间会慢慢适应，心理上先不要畏惧。

需注意：呼吸机须在专业医生指导下进行压力设置，切勿自己随意调节。选择合适大小的压力和面罩，才能保证治疗效果和舒适度。另外，记得每半年至一年定期睡眠监测复查。

口腔矫治器（轻中度患者适用）

通过调整下颌的位置，让舌头和气道始终保持通畅，减少睡眠中呼吸中断的情况。

三、手术治疗：针对解剖异常的“根源干预”

如果是因为气道结构先天或后天出现问题（如扁桃体过大、鼻中隔偏曲等），导致的呼吸暂停，或是患者没法耐受器械治疗的，就需要通过手术矫正气道结构，打通呼吸通道。

战胜睡眠呼吸暂停——贵在坚持！改掉坏习惯，坚持正确的生活方式。结合自身病情程度，谨遵医嘱规范治疗。相信我们的睡眠很快就能得到改善，迎来神清气爽的清晨！