发布日期：2026-08-05 来源：湖南医聊

持续高温闷热的盛夏，是肾脏疾病高发时段。高温出汗多、补水方式不对、饮食作息不节制，都会大幅加重肾脏代谢负担。健康人群可能诱发急性肾损伤，慢性肾病患者病情加重、复发的风险更是直线上升，夏日护肾的关键要点，大家一定要收好！

一、喝水讲究分人群，千万别猛灌水

很多人认为天热就要大量喝水，这个想法并不适用于所有人。

健康人群：遵循少量多次饮用温水，及时补足出汗流失的水分，减轻肾脏代谢压力。

肾病、透析患者：需严格遵医嘱控制饮水量，一次性大量饮水容易引发身体水肿、血压骤升，严重时还会损伤心脏，千万不能随心补水。

二、清淡饮食为主，远离伤肾食物

夏季凉菜、烧烤、冰饮琳琅满目，这些食物尽量少吃：

1. 咸菜、重盐菜肴，增加肾脏排水负担；

2. 海鲜、浓肉汤等高嘌呤食物；

3. 大量肉类，防止蛋白质摄入超标。 路边生冷小吃、存放太久的食物谨慎食用，一旦引发肠胃炎、身体脱水，会直接损伤肾脏。

（▲AI图）

三、改掉 4 个伤肾日常习惯

1. 不随意服药：止痛药、民间偏方、各类保健品切勿乱吃，极易造成药物性肾损伤；

2. 少熬夜、避免过度劳累，减少身体应激负担；

3. 满身大汗后不要马上冲冷水澡、直吹低温空调，冷热骤变刺激身体；

4. 外出做好防晒防暑，减少大量出汗。

四、肾病、透析患者专属提示

桂阳县第一人民医院提醒：患有慢性肾病、长期透析的朋友，记得定期复查，监测血压、体重与肾脏相关指标，饮食、治疗方案务必听从专科医生安排，不要自行调整。

夏日护肾重在日常细节，科学补水、清淡饮食、规律作息，做好基础养护，就能降低肾脏受损风险，安稳度过高温季节。

（编辑YT）