发布日期：2026-02-21 来源：胡医生说健康

你以为熬夜只是“晚睡一会儿”，其实你的身体在替你“加班受罪”。

过年嘛，难得放松，打牌、聊天、刷手机，一不小心就熬到后半夜。很多人想：反正明天不用上班，补个觉就行了。

但身体不是这么算账的。它不会等你补觉，只会默默记账，然后找你算总账。

心脏是最吃亏的那个

熬夜的时候，你有没有感觉心跳咚咚的，甚至有点慌？

那是心脏在“被迫加班”。它本来该休息了，结果你还不睡，它就得一直撑着。连着熬几天，心脏就像连续跑了几天步的腿，又酸又累，但你还得让它接着跑。

这时候如果再喝点酒、打个牌激动一下，血压一上一下，心脏就更容易出问题。 节假日急诊室里心梗的人多，不是没道理的。

脑子是不是像蒙了一层雾？

熬夜第二天，你是不是感觉脑子转不动？记不住事？说话卡壳？

因为睡觉是大脑的“打扫时间”。你睡着的时候，大脑才会把白天积攒的垃圾清理掉。你不睡，就像垃圾就堆着。

堆一天还行，堆几天，脑子就像房间里堆满了垃圾，转都转不开。 反应慢、记性差，都是这个原因。

肝会悄悄长胖

过节本来就吃得好，油水足，再一熬夜，肝脏压力就大了。

肝脏本来晚上要处理脂肪，你一熬夜，它的工作节奏被打乱，脂肪就处理不动了，只能堆在那里。这就是脂肪肝的由来。

而且熬夜后，你会特别想吃炸鸡、喝甜的，不是因为你馋，是你身体里的激素乱了：

感觉不到饱，总觉得没吃够。结果就是——熬夜没瘦，反而胖了，还胖在肚子上。

脸：最骗不了人

别的器官你看不见，脸总看得见吧？

熬一次夜，脸就暗沉一点，松一点。因为熬夜会让分解胶原蛋白的东西变多，胶原蛋白是啥？是让脸绷紧的“弹簧”。弹簧没了，脸就垮了。

涂再多护肤品，不如早点睡。

熬都熬了，怎么办？

如果实在避免不了，记住三点，能少受点罪：

第二天中午眯20分钟就够了。千万别从下午睡到晚上，那等于又熬一次夜。20分钟醒，脑子能清醒，晚上还能正常睡。

早餐别吃油条、包子。熬夜后身体在“发炎”，再吃油炸的、甜的，等于火上浇油。换成鸡蛋、燕麦、新鲜水果等饮食。

出门走走。别躺着刷手机，越刷越累。

出去晒晒太阳，走十来分钟，比补觉还管用。

说到底，过年高兴，是因为人齐了，心放松了，不是靠熬出来的那几个小时。

今晚差不多了就睡吧，明天精神好，才是真过节。