发布日期：2022.07.28  来源：广安门南区刘晓晨

秋天快到了，我们的肠胃也要快进入了危险期，尤其是肠胃功能不好的人。如果一不小心，就很容易出现肠胃问题。如果想让胃肠道不出问题，就要努力“讨”好它。除了注意三餐饮食规律等常识外，平日里也要靠“养”！随着气温慢慢降低，肠胃不好的朋友可能真的要面对“寒冬”了，因为肠胃对寒冷的刺激非常敏感。如果在换季的时候不注意防护或者饮食生活不规律，就会导致肠胃炎的复发。因此一定要做好预防的工作，做好这7点，可避免秋天出现肠胃炎的发生。

注意，做好这7点，可避免秋天出现肠胃炎

避免精神压力

当一个人紧张、烦躁、愤怒时，他的不良情绪可通过大脑皮层扩散到边缘系统，影响自主神经系统，直接导致胃肠功能紊乱，分泌过多的胃酸和胃蛋白酶，引起胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，破坏胃粘膜的保护层，造成自我消化，形成溃疡。

避免过度疲劳

无论是体力劳动还是脑力劳动，过度疲劳都会造成胃肠供血不足，分泌功能障碍，胃酸过多，粘液减少，从而损伤黏膜。现代人什么都吃，胃不但没有强壮，反而越来越弱。许多人喜欢在晚上约朋友一起吃夜宵，犒劳他们疲惫的身体。殊不知，这并不是补充营养的好时机，“吃得越好，胃就越难受。”

避免过量饮酒

酒精本身会直接损伤胃黏膜，还会引起肝硬化和慢性胰腺炎，进而加重胃的损伤。

避免烟瘾

吸烟可促进胃黏膜血管收缩，减少胃黏膜前列腺素合成，还会刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重黏膜的损伤。

避免饥饱不均

饥饿时，胃中的胃酸和蛋白酶不被食物中和，浓度高，容易引起黏膜的自我消化。暴饮暴食容易损伤肠胃的自我保护机制，胃壁过度扩张，食物停留时间过长等，会造成胃损伤。

避免不洁饮食

幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要原因之一。这种细菌在溃疡患者中的检出率高达70%-90%，溃疡治愈后即消失。溃疡患者可通过密切接触餐具、牙科用具、接吻等方式感染，不洁食物也是感染原因之一。

忌晚餐过饱

有些人倾向于将日常食物营养集中在晚餐上，或者喜欢吃宵夜或睡前吃点东西。这样做不仅会造成假睡，还容易导致肥胖，并可通过刺激胃黏膜分泌过多的胃酸而诱发溃疡形成。