“医”说就懂丨暑热初至警惕日光“陷阱”：系统性红斑狼疮患者的防晒第一课-

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发布日期：2026-05-09 来源：科普中国

“绿树阴浓夏日长，楼台倒影入池塘”。立夏已至，气温攀升、日照延长，阳光成为夏日里最常见的陪伴。

约60%-80%的系统性红斑狼疮（SLE）患者存在不同程度的光过敏，这份“温暖”却可能暗藏健康隐患。

什么是光过敏？

光过敏又称日光性皮炎，是指皮肤接触或吸收一定剂量的紫外线后，出现皮肤红斑、丘疹、瘙痒、脱屑等异常皮肤炎症反应，本质是机体对紫外线的一种异常免疫应答。

对于风湿免疫病患者而言，光过敏更为特殊——因自身免疫功能紊乱，紫外线照射会激活异常自身免疫反应，进而诱发或加重病情活动。

光过敏如何防护？

很多风湿免疫病特别是SLE患者存在认知误区，认为只有烈日当空时才需要防晒，阴天或傍晚便可放松警惕，殊不知这种想法可能埋下病情复发的隐患。

光过敏防护并非简单涂抹防晒霜，而是一套全方位的“防晒养护方案”，需从日常细节入手，科学规避紫外线刺激。

择时：合理安排外出。避开上午 10 点至下午 4 点紫外线高峰时段，优先选择阴凉处行走，减少日光直接照射；

加固：做好物理“屏障”防护。外出穿戴透气长袖衣物、宽檐帽子、防晒手套，佩戴防紫外线护目镜，避免皮肤和眼部直接暴露；

梳理：完成正确防晒产品的使用流程。选择温和、无刺激、无香精的物理防晒霜，SPF值不低于30，PA+++及以上，能有效抵御中波和长波紫外线。涂抹防晒霜时要足量、均匀，提前15-20分钟涂抹，外出期间每2-3小时补涂一次，出汗多或接触水后及时补涂，避免因防晒霜失效导致光过敏。同时，避免使用含有光敏成分的化妆品、护肤品，如柠檬精油、佛手柑精油等，减少皮肤刺激。

辅助：防护光过敏的辅助方法有两点。第一，避开光敏性食物，如芹菜、香菜、柠檬等，这类食物含有的呋喃香豆素会增强皮肤对紫外线的敏感性，食用后一两天内晒太阳易引发光过敏反应。中医常将光过敏表现辨证为“风热证”“血热证”，建议少吃孜然、胡椒、辣椒等味辛、温热食物。第二，日常可多吃富含维生素C、维生素E的食物，如苹果、西兰花、坚果等，帮助修复皮肤屏障，增强皮肤对紫外线的抵抗力。

光过敏如何应对？

若患者不慎出现光过敏症状，如皮肤红斑、瘙痒、灼热感，或原有风湿免疫病症状加重，需避免日晒并及时就医，切勿自行涂抹激素类药膏或服用抗过敏药物，避免与原有治疗药物冲突，加重病情。同时，定期复查，根据病情调整防护方案和治疗方案，确保病情稳定。

风湿免疫病的养护是一场长期战役，光过敏防护看似琐碎，却关乎病情稳定与生活质量。愿每一位风湿免疫病患者都能重视夏日光过敏，掌握科学的防晒方法，规避日光“陷阱”，规范治疗、精心养护，既能合理避暑降温，也能守护自身健康，平稳度过炎热夏日。

“节”控风湿，科普团队主要由风湿免疫科、临床营养科、中医科、康复医学科等多学科医护组成。致力于提供节气融合，风湿免疫病患者专属的科普内容，为风湿免疫病患者提供全年不间断的科普关怀。