发布日期：2026-02-16 来源：广东省科学技术协会

出品：科普中国

作者：赵强 麦博

监制：广东省科学技术协会

春节本是阖家团圆的时刻，亲友相聚，免不了饮酒畅谈、熬夜守岁。然而，对于心脑血管疾病患者及有高血压、高血脂、高血糖等基础疾病的人群而言，饮酒、熬夜、情绪激动这三大常见行为，极易成为诱发血压飙升、心梗、脑梗的“隐形杀手”。临床数据显示，春节期间因心血管问题就诊的患者显著增加，多与此相关。今天，我们就为您详细解析这三大习惯的危害，并提供实用的春节防护指南，助您平安健康过好年。

危害详解：为何这3件事极易“伤心”？

饮酒、熬夜、情绪激动三者协同作用，会从不同角度冲击心脑血管系统，大幅增加急性事件风险。

饮酒：酒精直接刺激血管壁，导致血管收缩、心率加快、血压急剧升高，可能诱发心肌缺血，加重心脏负荷。长期或过量饮酒还会损害心肌细胞，增加心律失常及心力衰竭风险。

熬夜：打乱生物钟，导致交感神经过度兴奋、内分泌紊乱，促使血压升高、心率增快。同时，熬夜会使身体处于应激状态，增加血液粘稠度和血栓形成风险，成为心梗、脑梗的重要诱因。

情绪激动：大喜大怒均会刺激交感神经，导致儿茶酚胺大量释放，引起血管剧烈收缩、血压骤升、心脏耗氧量激增。对于心血管基础薄弱者，一次强烈的情绪波动就可能诱发急性心梗。

春节防护：主动管理三大风险

平安过节的关键在于有意识地管理这三大风险，做到“有度、有节、有缓”。

饮酒方面：能不喝就不喝，尤其是服药期间。若无法避免，务必严格限量，避免烈酒、混饮，绝不拼酒、劝酒。饮酒前先吃主食和蔬菜“垫底”，饮酒过程中注意补水。一旦出现头晕、胸闷、心悸等不适，立即停止饮酒并休息，若症状持续或症状严重应及时就医。

熬夜方面：尽量保持规律作息，保证每晚7-8小时的有效睡眠。守岁或聚会也避免通宵，次日及时补觉。熬夜期间不宜靠浓茶、咖啡强提精神。

情绪方面：保持平和心态，尤其是参与打牌、游戏等娱乐活动时，重在参与，看淡输赢。遇到烦心事，多做深呼吸，主动与家人沟通疏解，避免情绪大起大落。

重点人群：这些朋友需格外警惕

以下人群心脑血管系统更为脆弱，春节期间需格外加强自我管理：

心脑血管疾病患者：应严格忌酒，避免熬夜与情绪激动。务必按时服药，并随身携带急救药品（如硝酸甘油）。

“三高”人群：坚持清淡饮食，控制体重，避免不良习惯。加强血压、血糖的规律监测。

中老年人：各项机能减退，应量力而行，避免过度劳累、熬夜和过量饮酒。

上班族与高压人群：假期本是身体休整期，**应避免从“工作高压”状态骤然转入“放纵式”狂欢**，给心血管一个真正的放松。

应急处理：识别信号，立即行动

春节期间，若出现以下心脑血管预警信号，请立即行动：

1. 血压骤升：家庭自测血压超过180/110mmHg，并伴有剧烈头痛、眩晕、恶心时，若备有医生处方的急救降压药（如卡托普利舌下片、尼群地平片），可按指导使用，并立即就医或拨打120。

2. 心梗前兆：胸闷、胸痛、压迫感持续15分钟以上不缓解，或疼痛放射至左肩、背部、下颌，伴有大汗、濒死感时，立即拨打120，静卧等待救援，切勿自行走动。

3. 卒中征兆：突然出现面部歪斜、单侧肢体无力或麻木、口齿不清、视物模糊等任一症状，都可能是脑卒中信号，必须争分夺秒，立即呼叫急救。

4. 其他严重不适：如不明原因的剧烈头痛、呼吸困难、短暂意识丧失等，均需及时就医排查。

健康是享受一切团圆欢聚的基石。节日里的一份“克制”，是对自己和家人最深的关爱。不必回避热闹，只需把握尺度，科学防护，按时服药、规律监测，就能在享受亲情温暖的同时，守护好心脑血管健康。

内容来自：广东省科学技术协会

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