发布日期：2026-05-08 来源：科普中国

今年全国肿瘤防治宣传周的主题是“早防早筛早治同心携手抗癌”，核心倡导癌症早防早治、科学抗癌的理念。肿瘤并非突然降临的“洪水猛兽”，而是多因素长期作用的结果。从预防到康复，我们需要建立“防-筛-诊-治-康”全周期的健康管理意识，更要激活身体里自带的“抗癌特种兵”，主动筑牢健康防线。

一、癌症预防：从15条守则激活“免疫防线”

国家卫生健康委最新发布的《中国防癌健康生活方式守则（2026年版）》提出15项具体守则，为防癌提供了清晰的行动指南。这些守则看似日常，却能精准激活身体的抗癌潜能：

1.拒绝“癌从口入”：远离发霉变质的黄曲霉素（如隔夜青菜、发苦坚果）、高盐腌制食品和高温油炸烧烤食物，这些物质会持续损伤细胞DNA，增加肝癌、胃癌等风险。

2.给身体“减负”：控制体重、戒烟限酒、规律运动，避免长期熬夜和精神压力。研究表明，肥胖会使乳腺癌、结直肠癌风险升高30%以上，而每周150分钟中等强度运动可降低多种癌症风险。

3.营造“友好环境”：减少接触装修甲醛、二手烟等致癌因素，做好职业防护。同时，接种乙肝疫苗、HPV疫苗等，从源头阻断病毒致癌路径。

二、癌症筛查：抓住“隐形”肿瘤的蛛丝马迹

1.肺癌、胃癌、乳腺癌等高发肿瘤早期常“隐身”，约80%的患者确诊时已到中晚期，错过了最佳治疗时机。早筛就是抓住这些“隐形”信号的关键：

2.高危人群主动出击：有癌症家族史、长期吸烟史、慢性炎症患者等属于高危人群，需针对性筛查。例如，40岁以上吸烟人群每年做一次低剂量螺旋CT，女性从35岁开始定期进行乳腺B超或钼靶检查。

3.别让“结节”吓住自己：体检发现肺结节、甲状腺结节、乳腺结节不必恐慌，90%以上为良性。但需遵医嘱定期复查，观察结节大小、形态变化，必要时进一步检查。

4.肿瘤标志物≠癌症：肿瘤标志物升高可能与炎症、良性疾病有关，需结合影像学检查、病理活检等综合判断，避免过度焦虑。

三、科学抗癌：让“抗癌特种兵”精准出击

一旦确诊癌症，也并非意味着“判死刑”。随着医学进步，癌症已从“不治之症”转向“可防可治的慢性疾病”：

规范诊疗是核心：选择正规医疗机构，遵循“早诊早治、个体化治疗”原则。例如，早期乳腺癌患者5年生存率可达99%，晚期肺癌患者通过靶向治疗、免疫治疗也能实现“带瘤生存”。

激活身体的“抗癌军团”：免疫细胞是身体自带的“抗癌特种兵”，通过健康饮食、适度运动、心理调节等方式增强免疫力，能帮助身体更好地对抗肿瘤。同时，免疫治疗等新技术也能精准唤醒这些“特种兵”，实现精准抗癌。

康复管理不能少：癌症治疗后需定期复查，同时注重营养支持、心理疏导和功能锻炼。例如，胃癌术后患者通过饮食调理和康复训练，可逐步恢复正常生活，甚至重返工作岗位。

四、同心携手：全社会共建抗癌防线

癌症防治不是个人的“战斗”，需要政府、医疗机构、社会和个人的共同努力：

1.权威科普破解谣言：今年宣传周期间，全国各地将开展多场专家科普直播，覆盖胰腺癌、肺癌、乳腺癌等高发癌种，用专业知识破除“酸性体质致癌”“低焦油烟无害”等谣言。重庆上线的“抗癌日常”系列微短剧《最倔强的微笑》，通过真实故事普及科学抗癌理念，直击公众认知误区。

2.基层防控织密网络：开展“肿瘤专题”义诊，培训基层肿瘤医生，提升农村地区癌症早诊早治能力。这些举措让优质医疗资源下沉，缩小城乡癌症防治差距。

3.心理支持照亮希望：癌症患者不仅需要医疗救治，更需要心理关怀。很多公益组织和医院开设了癌症康复俱乐部，通过同伴支持、心理辅导帮助患者重拾信心，用“倔强的微笑”对抗病魔。

你的每一份主动，都是抗癌的力量

癌症防治的关键在于“早”——早预防、早筛查、早治疗。从今天开始，把15条防癌守则融入生活，定期进行针对性筛查，用科学知识武装自己。记住：你身体里的“抗癌特种兵”时刻准备着，只要你主动激活它们，就能为健康筑起一道坚不可摧的防线。让我们携手同心，用行动守护生命，让癌症不再成为生命的“拦路虎”。

备注：以上内容数据来源于《高质量数据剧集分类指南》行业及标准，行业研究资料及互联网公开数据。

附件：《中国防癌健康生活方式守则（2026年版）》的15项守则简易执行对照表

作者：龙芬 西藏阜康肿瘤医院  护理部  护师

审核：余舒亮 西藏阜康肿瘤医院 肿瘤内科 副主任医师