发布日期：2026-03-22 来源：湖南医聊

60岁的李阿姨（化名）是一位乳腺癌术后康复期患者。半年前顺利完成化疗，原本以为可以安心休养，却没想到被失眠困住了脚步。失眠让她比化疗时更痛苦：白天精神恍惚、对什么都提不起兴趣，感觉手术部位的隐痛也被放大，情绪急躁，甚至对康复治疗产生抵触。

湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）肿瘤二科邓天好主任介绍，像李阿姨这样失眠的肿瘤患者，并非个例。通过科学调理，可以帮助肿瘤患者找回丢失的睡眠，为康复筑牢基础。

肿瘤患者与失眠：一对难缠的“难兄难弟”

1.削弱免疫力：睡眠是免疫系统修复和增强的关键时期。长期失眠会导致负责杀死肿瘤细胞的“自然杀伤细胞”活性降低，给肿瘤细胞可乘之机。

2.加重疼痛感知：缺乏睡眠会降低人体对疼痛的耐受度，让患者觉得癌痛更加难以忍受。

（▲AI图）

3.诱发负面情绪：失眠与焦虑、抑郁互为因果，形成恶性循环，严重影响患者的治疗信心和生活质量。

肿瘤患者如何找回“丢失的睡眠”？

1.建立“睡眠节律”，比多睡更重要：尝试每天晚上同一时间上床，早上同一时间起床，即使前一晚没睡好也别破例。白天不要因疲惫长时间补觉，只会加重夜间失眠。

在身体允许的情况下，可多晒太阳、散步、做八段锦等轻度活动。早晨的阳光有助于校准生物钟，帮助身体形成规律的睡眠节律。

2.学会与“疼痛”和解：如果疼痛影响睡眠，不要硬扛。及时咨询医生，将止痛药调整在睡前服用，确保药物在入睡时达到最佳效果。睡前找个舒适的体位，利用枕头支撑身体，缓解骨突处的压力。

3.创造“睡眠缓冲带”：睡前1小时“断网”，避免看手机、刷短视频或查阅疾病资料。蓝光会抑制褪黑素分泌，而负面信息会加重焦虑。可选择阅读纸质书籍、温水泡脚，打造专属的“睡前放松仪式”。

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4.科学管理“吃”与“喝”：睡前2—3小时减少饮水量，以减少夜尿；下午避免饮用浓茶、咖啡；晚餐避免过饱或过饥，以免胃部不适影响睡眠。

5.营造舒适的睡眠环境：使用眼罩遮挡光线，耳塞隔绝噪音，让睡眠环境更安静；营造适宜温湿度，病房或卧室保持18-22度的凉爽温度，这个温度最适合入睡。住院患者可与医护人员沟通，尽量集中夜间护理操作，减少不必要的打扰，营造安稳的睡眠氛围。

专家提醒

肿瘤二科邓天好主任提醒：睡眠是天然的良药，对肿瘤患者而言，每一夜的安稳睡眠，都是在为康复积蓄力量。如果按照上面的方法调整后，失眠还是持续超过2周，而且白天明显头晕、精神恍惚、极度疲劳，别自己硬扛，一定要告诉主治医生，或者直接找睡眠专科医生帮忙。

特别提醒：肿瘤患者切忌自行购买安眠药。助眠药物的选择需综合考虑，患者正在使用的化疗、靶向药物以及肝肾功能等状况，必须在专业医生指导下进行。

湖南医聊特约作者：湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院） 肿瘤二科 杨四娥

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