为什么跑步能治疗抑郁症?-

发布日期:2025-02-03 来源:王医生讲运动

在《运动改造大脑》这本书里,讲述了众多医学研究都显示“跑步治疗抑郁症的有效性。”其中提到的“血清素”问题,非常有意思。

我们都知道抑郁症的患者是身体内缺少了血清素、去甲肾上腺素、多巴胺中的一种或几种,因为抑郁症患者大多是郁郁寡欢的,所以很多人想当然的以为,血清素是一种兴奋性的神经递质,让人“充满活力”。

其实不然,在书的第29页,作者写到“血清素是一种抑制性的神经递质,它保护神经元免受兴奋神经毒素的损伤。”

因此我们知道了,过于兴奋并不是一件好事,当然这个兴奋并不一定是说身体的多动,更多的可能是“多思、多虑、多想”等大脑一直处于兴奋状态。而当大脑兴奋过度,身体难以承受时,人体就会启动自我保护机制进入抑郁状态。

当然,抑郁症的病因相当复杂,很多机理尚不明确,其中有一种观点认为这是人体的一种保护机制:身体长期处以过高的压力负荷下,难以承受,只好启动“抑郁程序”让大脑休息一下,类似于动物到了冬季没有足够的活动能量,就通过冬眠自我保护一下。

也可以用电脑类比一下:长期打开各种程序,并极度活跃,为了自保,系统只好自动关机。只是,有的关机是可逆的,休息一段时间可以重新运行,而有的则造成不可逆的损伤,相对就比较麻烦。

因此我们希望在“兴奋尚未过度”的时候自动关机休养一下,抑制过度兴奋就需要血清素(抑制性神经递质)的作用,而大量研究都显示跑步能促使身体分泌血清素。这就是跑步能够预防和治疗抑郁症的生理基础。

图片

有人问村上春树,跑步时你通常在想什么,他说,“问这种问题的人大多没有跑过步,真正跑步的过程中,大脑是空白的,或者说是为了这种空白感而跑步。”

一个成熟的跑者,在跑步时是一种老僧入定般的淡定。对外“动以养形”,强身健体,对内“静以养神”,主动关机,修心养性。

  • 评论
发布