发布日期：2026-02-23 来源：湖南医聊

新春佳节，是阖家团圆、辞旧迎新的喜庆时刻，但欢乐祥和的氛围中，往往暗藏着心脑血管健康的“隐形危机”。

相关数据表明，春节期间心脑血管疾病急诊量较平日显著上升，高血压急症、急性心梗、脑卒中等疾病成为假期健康的“头号杀手”。掌握科学的防护知识，是守护假期“心”健康的关键，让团圆时刻更安心，让健康始终“在线”。

春节“护心”指南之—牢记“救命”要点

若身边人出现以下心脑血管疾病信号，需立即采取行动：

1、胸部不适

胸部不适是心脑血管疾病常见的预警信号之一，其表现形式多样。一方面，患者可能会感到胸骨后有压榨感、闷胀感，同时伴有明显的焦虑情绪，这种不适感会持续3到5分钟，并且可能放射至左肩、左臂内侧，一直延伸到无名指。

这种疼痛多为压榨样、紧缩样、憋闷感或烧灼感，在休息或者含服硝酸甘油后，症状通常能够得到缓解，这往往是心绞痛的表现。

如果胸痛持续超过15分钟，并且伴随大汗淋漓、呼吸困难等症状，这极有可能是心肌梗死的紧急信号，必须高度警惕。

2、呼吸异常

在没有进行剧烈运动的情况下，若出现胸闷、气短、喘息，等症状，甚至夜间憋醒需坐起才能缓解，这很可能是心力衰竭的表现。

3、全身症状

心脑血管疾病还可能引发一系列全身症状。患者会出现不明原因的乏力、头晕、心慌、心悸等情况，并且在活动后这些症状会加重。

此外，部分患者还会伴有恶心、呕吐、出冷汗等症状，这些症状很容易被误认为是肠胃疾病，从而延误治疗时机。

春节“护心”指南之—牢记“应急措施”

当身边人出现上述心脑血管疾病信号时，及时、正确的应急措施至关重要，能够为患者的救治赢得关键时间。

1、立即拨打120急救电话，清晰告知地址、症状和患者既往病史；

2、让患者保持安静卧位，解开衣领、腰带，保持呼吸通畅，避免随意移动患者；

3、若患者突发心脏骤停，立即进行心肺复苏（胸外按压+人工呼吸），直到急救人员到达；

4、随身携带急救药物（如硝酸甘油、速效救心丸）的患者，可在其意识清醒时协助服药。

春节“护心”指南之—筑牢健康防线

1、饮食有节：清淡均衡，限量饮酒

遵循“三低三高”原则：低盐（每日不超过5克）、低脂、低糖，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白（如鱼、虾、豆制品）；控制进食量，每餐七八分饱即可，避免暴饮暴食。

2、作息规律：劳逸结合，保证睡眠

尽量保持平日作息，每晚保证7-8小时睡眠，避免熬夜守岁，中午可适当小憩20-30分钟；

合理安排走亲访友行程，避免长途奔波后立即参与高强度社交活动，预留充足休息，避免长时间久坐打牌、刷手机，每小时起身活动5-10分钟，促进血液循环。

3、情绪平稳：心态平和，避免过激

保持乐观豁达的心态，避免因琐事与人争执，学会调节情绪，可通过听舒缓的音乐、散步等方式缓解压力；老年人不宜过度兴奋，见到久别亲友时控制情绪波动，循序渐进交流。

4、防寒保暖：重点防护，适度运动

外出时做好保暖，佩戴帽子、围巾、手套，避免头部和四肢受冷，室内外温差不宜过大，骤冷骤热易引发血管收缩；

选择温和的运动方式，如散步、太极拳等，避免清晨低温时段外出锻炼，运动强度以身体微微发热为宜，避免剧烈运动。

春节是团圆的节日，健康是幸福的根基。守护心脑血管健康，既要享受节日的欢乐，更要坚守科学的生活方式。愿大家在新的一年里，平安喜乐，“心”安无事，以健康的体魄迎接每一个美好瞬间！

湖南医聊特约作者：常德市第四人民医院 心血管内科二病区 陈慧

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