发布日期：2025-08-07 来源：PSM药盾公益

「妈妈，黑板上的字像在跳舞……」

那天放学，7岁的女儿揉着眼睛说出这句话时，我的心猛地一沉。

作为药师，我见过太多家长拿着验光单时的错愕:「才小学二年级，怎么就近视200度了？

如今的孩子，

眼睛似乎成了最脆弱的器官。

书包里的绘本还没翻旧，

鼻梁上却先架起了小眼镜。但视力保护不该是冷冰冰的医学指南，

而是融入日常的温暖守护。

今天我想以药师和母亲的双重身份，

聊聊如何为孩子筑造一道「视力防火墙」。

你知道吗？

孩子的眼球像颗正在充气的气球，

过度近距离用眼会让它「越吹越大」。

当睫状肌长期紧绷，

就像橡皮筋失去弹性，

远处的世界自然就成了印象派画作。

更令人揪心的是，遗传只占30%，剩下70%的「锅」，

其实是我们的养育习惯：

那些被电子屏幕填满的睡前时光，

那些缺少阳光的周末下午，

都在悄悄改变孩子眼睛的轨迹。

每个家长都该知道的「光明储蓄计划」

别把眼药水当「润眼神药」！

很多家长看到孩子揉眼睛就滴抗生素，

却不知长期使用会破坏眼表菌群。

警惕「隐形杀手」药物！

长期用激素类鼻喷剂、抗组胺药

可能导致眼压升高。

使用前一定要问医生：「会影响孩子视力吗？」

胡萝卜不是唯一的英雄：

菠菜、动物肝脏同样富含维生素A。

补充DHA：

DHA对视力发育有重要作用，

深海鱼、亚麻籽油等富含DHA。

常吃西兰花、猕猴桃

它们富含叶黄素和玉米黄质，

可以过滤蓝光，

就像给眼睛戴上了「蓝光墨镜」。

当孩子埋头刷题时，

不妨设置个「番茄钟游戏」：

每20分钟

抬头看20英尺（约6米）外的绿树

20秒

这个儿科医生推荐的小技巧，

能让睫状肌像做瑜伽一样放松。

研究发现，

每天2小时户外活动的孩子，

近视率降低50%！

试着把周末补习班换成公园寻宝游戏：

让孩子追着蝴蝶跑，

数远处的风筝。

这些「无意识的远眺」

比任何眼保健操都有效。

从3岁起，

每半年带孩子做次「眼睛体检」。

特别要关注「眼轴长度」这个指标，

它就像近视的「预警雷达」，

比视力表更能提前发现问题。

上周门诊遇到个妈妈，

孩子近视后她自责得失眠：

「是不是我让他太早学英语了？」

其实近视更像一场「现代文明病」，

我们不必苛责自己，

只需记得：当孩子说「眼睛累了」，

给他的不只是眼药水，

而是一个拥抱和一次全家户外野餐。

最后想说，真正的视力保护，

是让孩子在阳光下奔跑时，

眼里有闪烁的星光；

在阅读绘本时，鼻尖能闻到纸张的清香。

毕竟，我们守护的不只是视力表上的数字，

更是孩子探索世界的渴望与热情。

作者/编排: 安宁市第一人民医院 主管药师 杜鑫

审稿专家： 民权县人民医院 副主任医师 杜冰