发布日期：2026-04-02 来源：科普中国

协和星原计划 | 春分——阴阳均分：免疫病患者如何安稳度过有“风”的日子？

“仲春初四日，春色正中分。”春分，是二十四节气中极具标志性的节点，昼夜均分、阴阳平衡。

春分时节，天气特点鲜明，乍暖还寒、温差骤变，忽冷忽热，民间素有“春分乱穿衣”的说法。

类风湿关节炎、系统性红斑狼疮、强直性脊柱炎、干燥综合征等风湿免疫病患者体质偏弱、自身免疫功能紊乱，关节、黏膜、脏器易受外界邪气侵袭。

风为百病之长：免疫病患者如何安稳度过有“风”的日子

关节防风：重点是严防寒凉刺激

春分早晚温差大，及时增添护膝、护腕、护腰等保暖护具，避免关节直接暴露在冷空气中；晨起热敷关节5-10分钟，能促进血液循环，缓解僵硬不适感；切勿过度劳累，选择慢走、八段锦等舒缓运动，避免深蹲、负重等易损伤关节的动作，运动后及时擦干汗水、特别是头部防止“风邪入侵”，切勿立即接触冷水。

黏膜防风：重点是兼顾保湿与防护

春分风沙较大、空气干燥，患者需格外注意口腔、眼部、鼻腔黏膜护理：饭后用温水漱口，减少食物残留、保持口腔清洁湿润；眼部可使用人工泪液缓解干涩，避免长时间看电子屏幕；外出佩戴口罩，减少风沙刺激鼻腔，睡前可涂抹温和的鼻腔保湿剂。系统性红斑狼疮患者需避免接触花粉、柳絮等过敏原，防止过敏反应诱发病情活动。

脏器防风：重点是注重调理与监测

饮食以温软清淡为主，可选择山药、小米、南瓜等健脾养胃的食物，避免生冷、辛辣刺激食物；规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，助力肝脏代谢与免疫调节。同时密切监测身体“信号”，若出现胸闷、乏力、尿色异常、水肿等情况，及时就医，警惕心、肾等脏器受累。

总结：顺应自然，及时增减衣物，遵循“春捂秋冻”原则，避免骤冷骤热诱发不适；外出做好防晒，选择阳光柔和时段出行；保持心情舒畅，避免情绪波动。护理全方位，安稳度春分！

“节”控风湿，科普团队主要由风湿免疫科，临床营养科，中医科，康复医学科等多学科医护组成。

致力于提供节气融合，风湿免疫病患者专属的科普内容，为风湿病患者提供全年不间断的科普关怀。

作者：崔爽 北京协和医院内科学系风湿免疫科主管护师

马平 北京协和医院内科学系风湿免疫科主管护师

李君 北京协和医院内科学系风湿免疫科博士研究生在读

审核：夏莹 北京协和医院内科学系副主任护师

吴迪 北京协和医院内科学系风湿免疫科副主任医师

宣磊 北京协和医院中医科副主任医师

出品：科普中国

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