发布日期：2026-02-22 来源：宋凤志医生

生命之所以珍贵，在于它的不可重来；人间之所以温暖，在于危难时刻有人伸手相援。在众多守护生命、传递善意的方式中，无偿献血以最直接、最纯粹的形式，连接起素不相识的心灵，托起岌岌可危的生命。2024版《中国公民健康素养66条》第五条明确倡导：无偿献血，助人利己。这短短八个字，既是对社会公德的弘扬，也是对科学事实的总结，更是每一位健康公民可以轻松践行的文明之举。

很多人对献血存在误解，有人担心伤元气、伤身体，有人觉得献血与自己无关，只有等到身边人需要用血时，才猛然意识到血液的珍贵与稀缺。事实上，献血不仅不会损害健康，反而在科学规范的流程下，对身体有着积极的调节作用，同时还能为自己和家人留下一份生命保障，实现真正意义上的“助人利己”。

血液，是维持生命运转的“生命之河”，红细胞运送氧气，血小板负责凝血，白细胞抵御病菌，血浆承载营养。在手术抢救、产后大出血、严重创伤、血液病治疗、癌症化疗等场景中，血液是任何药物都无法替代的必需品。我国每年临床用血量巨大，尤其是稀有血型、血小板等特殊血液成分，常常处于紧张状态。每一袋血液，都可能在急救室里挽回一条生命，在病房里守护一个家庭的完整。你的一次伸手，可能让一位母亲重回孩子身边，让一位老人安度晚年，让一位年轻人重返人生舞台。这种跨越距离、不问姓名的生命馈赠，是人类最温暖的互助，也是社会文明最生动的体现。

长期以来，民间流传着不少关于献血的误区，比如“献血会伤气血”“献血会让人虚弱”“献血会传染疾病”，这些说法其实都没有科学依据。按照国家规定，一次无偿献血的量为200毫升或400毫升，仅占人体总血量的5%—10%。健康成年人的总血量约为4000—5000毫升，身体拥有强大的代偿和再生能力，献血后流失的水分和无机盐几小时内就能恢复，血浆蛋白一两天内补足，红细胞和血小板也会在一两周内完全回归正常水平。规范献血，不会造成气血亏虚，更不会影响正常生活、工作和运动。

与此同时，献血过程有着极其严格的安全保障。所有采血器材均为一次性无菌用品，用完即毁，完全杜绝交叉感染的风险。献血前，医护人员会对献血者进行体温、血压、血红蛋白、转氨酶等多项快速检测，只有身体完全合格、状态达标的健康人群才能参与献血，这既是保护受血者，也是对献血者的负责。

从健康角度来看，无偿献血对身体有着实实在在的正向作用。定期适量献血，可以刺激骨髓造血功能，让骨髓保持旺盛的细胞生成活力，延缓造血机能老化；献血能降低血液黏稠度，促进血液循环，减少高血脂、高血压、心脑血管疾病的发生风险；献血后身体会自动更新血液成分，让新陈代谢更加活跃，让人精神更清爽、体力更充沛。可以说，科学献血，是一种低成本、高回报的“健康维护方式”，是送给自己和他人的双重礼物。

更重要的是，无偿献血带来的利己保障，是一份看不见的生命保险。根据国家无偿献血政策，献血者本人及其配偶、直系亲属在临床用血时，可以享受费用减免、优先用血等优惠待遇。献血量达到一定标准，还能享受终身无限量免费用血。这意味着，你今天献出的爱心，在未来某一天，可能化为守护自己和家人的坚实屏障。平时献出一袋血，危难时多一份生路，这种互助机制，让爱心形成闭环，让善意拥有回响。

献血带来的收获，远不止身体层面的健康，更有心理上的满足与幸福感。当你坐在采血椅上，看着温热的血液缓缓流入血袋，心中会油然而生一种被需要、被信赖的价值感。这种帮助他人、拯救生命的体验，能有效缓解压力、改善情绪、提升幸福感，让人更加热爱生活、珍惜生命。现代心理学研究早已证实，长期参与公益、乐于助人的人群，心态更积极，情绪更稳定，免疫力也更强。无偿献血，既是助人，亦是自助；既是奉献，亦是自愈。

当然，无偿献血并非人人都可以参与，它有明确、科学的健康要求：年龄在18—55周岁，身体健康，无传染病、严重慢性病、恶性贫血等问题，短期内无大型手术、严重感冒、熬夜酗酒等情况。献血前保持清淡饮食、充足睡眠、不空腹、不饮酒，献血后适当休息、多喝水、避免剧烈运动，身体就能快速平稳恢复。这些简单的注意事项，既能保证献血安全，也能让身体始终保持在舒适状态。

在这个快节奏的时代，我们总在寻找表达善意、守护健康的方式，却常常忽略身边最简单、最直接的路径。无偿献血，不需要金钱，不需要特殊技能，只需要一颗愿意奉献的心和一份健康的身体，就能完成一次生命接力。它是文明社会的标志，是公民素养的体现，更是连接健康与善意的最美桥梁。

健康的身体，让我们有能力帮助他人；无私的奉献，让我们的生命更有重量。无偿献血，是对生命的敬畏，是对社会的担当，也是对自己和家人的守护。它让血液传递温度，让善意穿越人群，让健康与爱心双向奔赴。

愿更多人放下顾虑、走近献血车，用一袋热血点亮生命，用一次善举守护希望。在助人的同时收获健康，在奉献的过程中收获心安，让无偿献血成为一种生活习惯，让生命因互助而更加坚韧，让社会因爱心而更加温暖。